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  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
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  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
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  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
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  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
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2010年2月 4日 (木)

冷えました

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今日は寒かったですね~。

手がカサカサで赤く腫れ上がり、しもやけ(ひび割れ?)のようになってしまいました。

子どもの頃は悩まされたものですが、大人になってからは全くなかったのに、です。どうしたことでしょうか?

やはり寒いとなるんですね。乾燥しすぎ?それとも血行不良でしょうか。

こうしたときは、我が家では「馬油」です。とりあえず油分を供給して、保湿です。

後は自然治癒力にお任せ。

これでOK。

寒いときはさすがに消耗しますね。

身体を温めて、早めに寝るが勝ちです。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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