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    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
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  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
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2010年2月 5日 (金)

寝るときの姿勢Ⅱ

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どうにも、枕の高さが決まりません。

前からなのですが、仰向けで寝ているときに、首から後頭部にかけて「凝った」感じがするのです。

4年ほど前に思い切ってテンピュールの枕を購入しました。購入当初はとても心地よかったのですが、最近はそれでもダメです(劣化したのでしょうか?)。

いっそ、枕がない方がラクなのですが、それだと起床時に首の付け根に痛みがあるのです。

おそらく、脊椎の反りの影響で、首に負担がかかっているのだと思います。

ところが、某寝具メーカーで、個人個人の首の高さ?にぴったり合ったオーダー枕を作ってくれるとのこと。

これは是非にと思うのですが・・・安くはないです。テンピュールも高かったけど。

新しもの好きの私、何とか工面できないものかと画策中です。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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