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  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
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  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
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  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
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  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
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  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
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2010年9月 3日 (金)

30年ぶりの蚊帳体験!

我が家はマンション住まいですが、周囲が畑に囲まれているため、わりと「蚊」が部屋の中にも侵入してきます。

我が家の「蚊」対策としては、主に「蚊取り線香」でしたが、子どもが幼いこともあり、「蚊帳」を思い出しました。

早く気づけばよかった、と思いつつ、近所のホームセンターや家具やさんに問い合わせをするものの、「店頭にはない」んだそうです。

数件目のホームセンターでやっと、「ワンタッチ式のものならあります」との返事。

「ワンタッチ式?」

と思いながら、早速店に出かけ、確認すると、これは便利。

しまう時は小さくたたむことができ、使う時は弾力のあるプラスチックでテント状にあっという間に広がる、という優れもの。

イメージとは違っていたものの、迷わず購入しました。

それ以来、毎日その中で家族3人で寝ていますが、これは私的には大ヒットでした。

(3人では実際少し狭いですが・・・それはさておき)

何というか、ものすごく守られているようで、

ほら、胎内回帰ってやつ?

なんだか、中に入って、上を向いて横になると、ものすごく「安心」します。

心なしか、少し涼しいような・・・。

もちろん、逆にそういうのに「不安」を感じる方もおられるかもしれませんが、

そうした方にはお許しください。

胎内回帰なのかあるいはノスタルジーなのかわかりませんが、今の私には、冬でも使いたい安眠グッズになっています。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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