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  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
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  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
    二瓶社
  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
    産業図書

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2010年9月16日 (木)

今日も無事終了!

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なんとか今日の仕事をやり終えました。

いや、積み残しもあるんですけどね。

まあ、仕方なし、ということで。

明日もきっとあれよあれよと過ぎていくことと思います。

それにしても、順を追って一つ一つ問題を片づけていくと、

仕事が多くても、なんだか「爽快感」ですね。

携帯の「日めくりカレンダー」が役に立ってます!

一方、仕事が少なくても、あれこれとまとまらず、

ダラダラとやってると「不全感」にとりつかれます。

もちろん、仕事が多すぎるのは問題ですが、

「適量」はかえって、人の健康にはよいのでしょうね。

その「適量コントロール」が課題ですけど。

アルコールなんかも「自分の適量を知りましょう」

なんてキャッチフレーズで啓発してますが、

仕事はそれではいけないのかしらん?

いけないのでしょうね、きっと。

「余裕があるなら働け!」

・・・ですか。

何のために、誰のために、働くのか。

この問い直しも大切ですね。

さあ、

これからリセットタイムです。

少し読書をしてから寝るとしますか。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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