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認知行動療法による専門カウンセリング

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    臨床心理士による認知行動療法専門のカウンセリングルームです。主に働く人へのメンタルヘルスに関する支援をご提供しております。うつ気分や不安が高い状態を生み出す問題を整理して解決への見通しをつけるとともに、お一人お一人に適したアプローチで、必要な支援を行います。ご予約等、詳細は公式サイトでご確認ください。

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参考書籍リスト

  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
    星和書店
  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
    二瓶社
  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
    産業図書

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2010年9月19日 (日)

心の整理を

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ある調査では、人が職場で感じるストレスの大半は「人間関係」の問題によるものだそうです。もちろん、労働の負荷のかけすぎによる過重労働の問題も大きいのですが、過重労働そのものに加え、その背景にある職場内部の人間関係的な雰囲気が大きくメンタルヘルス不全にかかわってくるようです。

同じ職場のメンバー同士が敵対したり、過度な競争意識を持つがゆえの足の引っ張り合いをしたりといったギスギスした雰囲気よりも、お互いを尊重しあって協力関係を保った温かい雰囲気の方が居心地もよいでしょうし、実際に生産性も向上するようです

対人関係に関する感情的なストレスは、溜めっぱなしにしておくと、腰痛や頭痛、肩こりなどの身体の症状として現れやすくなるようです。心のストレス容量には限界があるようで、心にたまっているものはときどき解放して発散し、一定の空き容量を常にキープしておくことがこころの健康に役立ちます。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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