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    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
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  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
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2010年9月 8日 (水)

性格に対処する

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今日はやや疲れ気味。

週末も対外的なイベントがあり、その準備もあってあまりのんびりできません。

いくらリラクセーションや認知行動療法などをやっていても、

本来の「アガリ性」は今のところ、変わらずです。

ただ、やはりコントロールできるようにはなっていますね。

学生の頃などは酷いアガリ性で対人緊張も強かったですが、

今はリラクや認知をうまく使って、対処することができています。

人の元々の性格はなかなか変わるものではないとはいうものの、

ある状況に対処する術を学ぶことはできます。

昔、太極拳と気功を学び始めた頃、半年ほど経過したところで、

身体と心理的な無駄な緊張がほぐれ、あらゆる点でラクになってきたことを

実感した瞬間がありました。

目的は「それ」ではなかったので、私にとっては副産物でしたが、

「それ」を主に求める方には半年は長すぎる気もしますね。

今はもっと短期で実現する技術はありますが、

十人十色の性格の中で、対外的に難を感じる部分への対処法を考えること、

これもカウンセリングの視点の一つと感じています。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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