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2010年9月 1日 (水)

リラックスタイムに疲労?

このところ、いろいろと仕事上のことでPCに向かうことが多く、そのせいでしょうか、やや疲れ目のようです。

夜は食事後の2時間程度はリラックスタイムとしてテレビを見ることが多いのですが、

どうもその後で、頭痛がすることが多いです。

リラックスした後で頭痛がするのではさえませんね。

おそらくテレビを寝そべった姿勢で見ているので、身体の姿勢が崩れ、

疲れ目と相まって筋緊張性の頭痛が起こっているのではと想像しています。

特に、姿勢が悪いのが問題でしょうかね?

今まではそんなことはなかったのですが・・・。

試しに、寝そべらないで座った姿勢で、意識して首や肩に負担がかからないようにしていると、

凝らないし、頭痛もしないですね!

いくらリラックスタイムといっても、間違った姿勢で過ごすことで、

部分的にコリを引き起こすこともある、ということですね。

楽な姿勢=寝そべった姿勢 とは限らないと言うことでしょうか。

このあたり、研究の余地がありますが。

考えてみれば、夜の寝る前の時間帯は、起きてから重力に逆らい続けてきた疲労がピークに達しているはず。

ちょっとしたことでも凝りやすくなっていると言えるかもしれませんね。

一日、まんべんなく、重力による付加を軽減できたらよいのでしょうけど・・・

現実的には難しい注文です。

せめて、脊椎を柔軟にして、コリの少ない姿勢を維持したいものです。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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