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2011年1月12日 (水)

久しぶりに頭痛が・・・!

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昨日は頭痛がひどく、肩から背中にかけての筋肉がガチガチになってしまっていました。

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典型的な緊張性の頭痛ですね。

前日やや寝不足ということもありましたが、朝起きた瞬間からひどいコリがあるのがわかるほど。

以前は時々同じような頭痛がありましたが、あれこれ心身にケアを行った結果、すっかりなくなっていましたが、久しぶりに復活です。

もう少し睡眠をとったら治るとはわかっていましたが、仕事があるのでそういうわけにはいきません。我慢して仕事にはいきましたが。

しかし、考えるに、やはり単に睡眠不足というだけではなく、心理的なストレスに加え、少し身体的な疲労がたまったせいかと思っています。

やはり、不調の陰には何らかの要因があるものです。

寝る前に葛根湯を飲み、少し長めの睡眠をとったら今日はもうすっかり良くなっていました。肩をもみすぎたせいか、その痛みが少しありましたが・・・。

正月休みも終わり、仕事始めの疲れが徐々に出てくる頃かもしれません。気温も低いですしね。

心と体にホットないたわりをもちつつ、春を持ちたいものですね。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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