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認知行動療法による専門カウンセリング

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    臨床心理士による認知行動療法専門のカウンセリングルームです。主に働く人へのメンタルヘルスに関する支援をご提供しております。うつ気分や不安が高い状態を生み出す問題を整理して解決への見通しをつけるとともに、お一人お一人に適したアプローチで、必要な支援を行います。ご予約等、詳細は公式サイトでご確認ください。

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参考書籍リスト

  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
    星和書店
  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
    二瓶社
  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
    産業図書

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2011年5月 9日 (月)

充電期間終了

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3月下旬から4月にかけて花粉症が悪化し、やや体調不良が続きました。

常に鼻炎、のどの痛み、くしゃみに悩まされ、さんざんでした。私はもともと鼻やのどが弱いもので、風邪の症状もそのあたりの症状がでやすく、常に風邪をひいているような気分で過ごしていました。

さすがに5月に入り、症状は弱まり、元の体調に戻ってきました。体力や気力も上がってきて、よかったです。

また、仕事関係でPCで根を詰めすぎたせいか、首・肩のコリが酷くなり、一時は首が回らない(借金ではありません)状態にまでなりました。

たまらず、師匠のM先生に筋弛緩法を実施してもらったところ、あら不思議、あっという間にきれいに治ってしまいました。さすがはMマジック!と再認識。

3月末はストレスが高い時期でもあり、一年分の疲れが出た感じでしたが、やっと充電完了のようです。

また日々の記録をとりながら、積み重ねを続けていきたいと思います。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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