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2014年7月26日 (土)

暑い夏に「太陽がいっぱい」

毎日暑い日が続きますね。寝苦しい日も続きますし、日中エアコンが効いた室内にいたり、や冷たいものを取りすぎたりすると、体調も崩れがちに。水分補給やエアコンを上手に使って、この夏を乗り切りたいですね。

関東の方では子どもの夏風邪(ヘルパンギーナ)が流行っている(yahooに飛びます)とのこと。一昨年の夏、私の子どもがヘルパンギーナにかかり、私ももらってしまいました。あまり大人には伝染らないものらしいですが、どうやら免疫力がとても弱っていたようです。

口の中に大きい口内炎ができ、しゃべるときにも食べる時にも激痛が走り、およそ一週間はろくなものが食べられず、苦痛に耐える日々でした。子どももとても苦しそうですし、どうぞみなさんもお気をつけください。

免疫力を上げるためにも、食べるもの、睡眠時間、そしてストレスの緩和と、体には常に気をつけていたい季節ですね。

癒し画像を見ると、疲労が緩和され、集中力維持にも役立つという研究(yahooニュースに飛びます)もあるようです。そこで、こんなのはどうでしょう。

昼食後、眠くなったところでコーヒーを一杯。そして、癒し画像をみたり、さらにそれを頭の中でイメージ化して、「バーチャル・バカンス(トリップ)」。イメージの中で「太陽がいっぱい(アマゾンへ飛びます)だぜ」とアラン・ドロンをきどりつつ(古いですね(^_^;))15分ほどウトウト(くれぐれも寝すぎない)。ちょうどカフェインが効く頃に目を覚ますと、気分も体もスッキリ・・・してるかもしれません。(「太陽がいっぱいだぜ」のところは、テキトーにアレンジしてください。)

どうぞお試しあれ。

今日もお読みいただきありがとうございました。

心理カウンセリングオフィス 広島心理教育研究所

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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