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2014年7月22日 (火)

意志を強くするために~やりたいことの先にあるもの

「意志とは何か」という記事で、意志とは「願望を達成しようという指向性」ではないかと書きました。そして、意志を強くすることとは、目標を明確化して、できるだけ小さいことから取り組んでいくことで、「意志」を使いやすい条件を整える、ということと結びました。

もう一点、反対方向から見るなら、「目標」の先にあるものを見つけることで、さらに目標達成への意志が強化されると考えられています。

目標の先にあるものとは、いうなれば、「人生の方向性」とでもいいますか、その個人が大切にしている「価値」と言っていいものです。第三世代の認知行動療法ではこれを「価値の明確化」といいますが、「価値」が明らかになると、人はその方向へ向かって進むことが苦ではなくなり、悩むことなく目標に近づいていける、としています。

今行う痛みを耐える作業が、自分の将来の何につながっているのか、そこを具体的イメージとして持てると、動機付けも強くなり、痛みを苦にすることなく、進むことができるのでしょう。

注意すべきは、ゴールが明らかになると、一足飛びにそこに行きたい、と思うわけですが、そこに至る道筋を、痛みを耐えつつ、一歩一歩、成功体験を築きながら進むという、急がば回れの精神をもち、急ぎすぎないことが大切です。

「今日の自分の姿が、明日の自分の姿を決める」です。決して揶揄するわけではないですが、「来週(来月)から本気出す。俺はまだ本気を出してないだけ!」と一発逆転を願うだけでは、決して前には進めないのです。

本気出さなくても、本気の1/10の力でできることを365日コツコツと続けること、今やっていることは「×(かける)365」と考えると、僅かなことでも大きな結果につながります。

これが「強い意志の力」ではないでしょうか。

今日もお読みいただきありがとうございました。

心理カウンセリングオフィス 広島心理教育研究所

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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