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2014年8月 6日 (水)

あすの自分の創造

ここ一週間くらいを振り返ってみると、「良い体験」と「悪い体験」のどちらが多くあったと思われますか?思いつく限りたくさん書き出してみてください。「良い気分」「悪い気分」といってもいいかもしれません。この一週間が悪いことの積み重ねだと思うと、これから先も悪いことばかり起こる、と思えるかもしれません。

例えば、財布を落とした時と、拾った時では、どちらのインパクトの方が強いでしょうか?落としたときのことを何度も思い返してしまうと、そのショックは何倍にも膨れ上がるかもしれません。人は思うことを何度も繰り返すことで、その思いが次第に強まっていくことが知られていて、悪いことばかり思い出していると、だんだんと自分の人生が悪いことばかり、と思えてきて、自分に自信がもてなくなってしまいます。

きっと良いこともあるはずですよね。毎日の生活の中で、「よかったこと」「良い気分をもたらしたもの」をメモする習慣を付けるだけでも、「良いこと」の積み重ねをすることができます。小さいことですが、それが、明日のご自分の「セルフ・イメージ」を作り上げていくのです。

今日もお読みいただきありがとうございました。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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