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    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
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  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
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  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
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2014年9月 7日 (日)

災害時のメンタルケア

おはようございます。

今日の広島地方は秋晴れに恵まれています。

災害地では多くの方々が、復旧に向け作業を進めておられることと思います。たいへんお疲れ様です。

救助・復旧活動に携われる方、避難所生活をしておられる方、ボランティアで支えておられる方など、それぞれ異なる立場で、ストレスを抱える方も出てきておられるのでは、と案じております。

災害・支援が長期化しますと、積み重なる疲労の度合いやショックの強さなどの条件によって、心が不調をきたしてくることも知られています。それでもほとんどの方が、自然に回復されますが、中には、辛さをしまいこんでしまったために、苦しみが長期化してしまう場合もあります。

こういったときは、その苦しみやしんどさを吐露したり、気持ちを整理する場を持つことが大切です。それをいつ、どこでするか、タイミングを図って、ご自分が一番安心できる環境で行っていただきたいと思います。

メンタルケアに関する取り組み(毎日新聞へ飛びます)も、徐々に広がり、形をとりつつあると思いますので、気になる方は是非、手の届く場所にある支援を、気軽にご利用していただきたいと思います。

一刻も早い復旧を変わらずお祈りいたします。

今日もお読みいただきありがとうございました。

心理カウンセリングオフィス 広島心理教育研究所

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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