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  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
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  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
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2014年11月18日 (火)

部屋の片付け、心の整理

こんばんは。

昨夜は深夜までかかって部屋の模様替えをしました。なぜかタイミングがあって、取りかかってしまうと一通り終わるまでぶっ続けでやってしまいます。おかげで少し寝不足になりましたが、スッキリ片付いたことで充実感の方が大きいですね。

今はこうしたこともワンシーズンに2~3回くらいですが、昔は週一くらいでやっていたことも。なぜか日曜の晩がそのタイミングでしたね。

今思えば、翌日からの仕事のプレッシャーに対する対処のひとつだったのかもしれません。あるいは、「みそぎ」だったのかもしれないです。新しい週が始まる前に、前の週の穢れをみそいでおき、心身をリセットしていた、ということかも。

部屋をきれいにするということは、環境を変えるということですね。環境は刺激ですので、いつも同じ部屋にいると、いつも同じ刺激を同じように受け続ける、ということになります。

例えば、辛いストレスが多かった日を過ごしてきた部屋は、ストレスを与える刺激に変貌しているかもしれませんので、レイアウトを変えるなどの変化をつけると、元通りの癒しをあたえてくれる部屋に戻すことができるわけです。

また、レイアウトを変えると、何かをやったという達成感のほか、動きのパターンもかわります。それによって随分、気持ちが変わる、ということもありますね。

住環境の整理もメンタルに大きく影響する、ということでしょうか。本質的には、パターンが変わる、ということが重要なようです。

単純なようで効果的なセルフケア、部屋の模様替えで、いつもと少しだけパターンを変えてみませんか?

今日もお読みいただきありがとうございました。


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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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