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認知行動療法による専門カウンセリング

  • 広島心理教育研究所
    臨床心理士による認知行動療法専門のカウンセリングルームです。主に働く人へのメンタルヘルスに関する支援をご提供しております。うつ気分や不安が高い状態を生み出す問題を整理して解決への見通しをつけるとともに、お一人お一人に適したアプローチで、必要な支援を行います。ご予約等、詳細は公式サイトでご確認ください。

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セミナー・研究会

参考書籍リスト

  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
    星和書店
  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
    二瓶社
  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
    産業図書

リンク集

カテゴリー「心理学関連」の記事

2014年7月25日 (金)

自分の気持ちがわからない時

自分の本当の気持ちがわからないとき、これも悩みが深まる理由の一つですね。あれこれ考えすぎて考えが行き詰まってしまったり、いろいろな人に相談することで(「船頭多くして船山に登る」ではないですが)ますます迷宮に入ってしまったり、ということもあるのではないでしょうか。

また、DVを受けていたり、虐待やパワハラなど力で押さえ込まれるような状態を長期間経験することで、自らの頭で考えて行動する、というような本来誰にでも保証されているような「自発性」が弱まってしまう、ということも起こり得ることです。

もっとも、自分の本当の気持ちよりも、親や世間の一般常識のような、共有されている価値観の方が優先されてしまうことも無理ないことで、ある意味、多くの人が「本当の気持ち」を押さえ込んで生活しているという方が適切かもしれません。そういう場合は、ある意味社会に適応して生活しているという点では悩みは少ないと言えるかもしれません。

ただ、何らかのライフイベントをきっかけとして、その自分の本当の気持ちに「嘘」をつけなくなってしまうという状況が起こってくると、一気に悩みは著しい「苦悩」として沸き上がってくるようです。

本当は自分はどうしたいのか、何がしたいのか、言い換えると、今置かれている状況から「離れたい」「抜け出したい」という強い動機に裏打ちされて、「自分探し」の旅に出るといってもいいかもしれません。

まあ、あまり大げさに考えないで、まずは「今やりたいこと」から始めるのもひとつの解決法です。喉が渇いたら水を飲む、眠たくなったら寝る、欲しいモノがあるなら買いに行く、言いたいことがあるなら言ってしまう、などなど「今の願望」に素直になると、その先にある「願望」つまり自分の本当の気持ちにたどり着く手がかりになるでしょう。

自分で自分に妙な「制限」をかけていませんか?

今日もお読みいただきありがとうございました。

心理カウンセリングオフィス 広島心理教育研究所

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2014年6月14日 (土)

津川秀夫先生研修会のお知らせ

来る6月21日(土)14時より、「ブリーフセラピーのものの見方~エリクソンから解決志向まで~」と題しまして、吉備国際大学の津川秀夫先生をお招きしての研修会を開催いたします。津川先生は日本ブリーフサイコセラピー学会の常任理事でもあり、エリクソニアン・アプローチをはじめとするブリーフセラピーの第一人者としてご高名です。

近著

 「認知行動療法とプリーフセラピーの接点」 津川秀夫・大野裕史 日本評論社 (アマゾンへ飛びます)

カウンセラーの方や、看護師、教員など人と接することの多い仕事をされている方には有益な研修となることと思います。一般の方でもご参加いただけますので、多数のご参加をお待ちしております。

日時:平成26年6月21日(土)14時~17時

場所:広島市安芸区民文化センター

参加費:2,000円(会員)、3,500円(一般)

お申し込み:こちらをご確認の上、お申し込みください。

主催:中・四国心理相談員会

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2011年2月17日 (木)

「つなぐ」カウンセリング

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 学校や企業などのカウンセリングは基本的に外部からの派遣という形が多く、相談もどちらかといえば独立した立場で受けることが多いです。

 これにはメリット、デメリットがあると思いますが、メリットとしては匿名性が守られやすいということがあります。一方、デメリットとしては、組織内のスタッフと連携が取りづらいということがあります。

 また、EAPなどは契約上の問題で、回数が制限されている場合がほとんどであり、その限られた回数の中である程度の成果を目指さなければならないという点がありますし、学校では、回数に制限はないにしても、環境的な問題があり、本格的な心理療法を実施することには困難が伴います。

 そうした状況でカウンセラーには、「治す」ではなく、「つなぐ」という役割も課せられていると考えています。

 カウンセラー(臨床心理士)である以上は、アセスメントから治療的介入を実施したいという気持ちが先立ちますが、治療への動機づけや改善への意欲を維持したまま、何らかの良い形で、次のステップにつながるようにアプローチしていくことも、様々な臨床をしていると必要な事かと考えています。

 ニーズは何か見誤らないようにしながら柔軟な対応を、常に心掛けています。カウンセラーとして、臨床家として、少し余裕が出てきたということでしょうか。

2011年1月29日 (土)

カウンセリングの役割

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カウンセリングをするときに、クライエントさんの問題や悩みを解消し、または弱めることで、より良い生活ができるように手助けをすることが大切と心得ています。

その為にカウンセラーは話を傾聴し、認知行動療法をはじめとする技法・技術を用いて解決をアシストする知識や知恵をご提供することができます。

わたくし的な解釈としては、カウンセリングではクライエントさんの資質を重視し、リソースを引き出すことに主眼をおいて行い、認知行動療法などの技法では、何らかの具体的な方法をご提示し、それをご自身で行っていただくように、なんらかの「付け加え」を行うものと考えています。

いずれにしましても、カウンセラーは伴走者であり、カウンセラー自身が走っているわけではありません。伴走者が支持をすることで、走者がご自身の良い方向を見据え、よりしっかりとした足取りで走るための力添えをしています。

あくまで、走るのはクライエントさんご自身であるという視点で取り組むことは、カウンセラーにも必要ですし、カウンセリングをお受けになるクライエントさんにも必要なことと考えています。

誤解されがちですが、カウンセリングは、依存や甘えではありません。また、魔法でもありません。

カウンセリングを通して、クライエントさんはご自身の今までの走り方をかえりみて、より良い、効率の良い走り方を見出していくことができます。

それはある意味、とてもしんどい試みです。誰しも自分の嫌なところや弱いところは避けて通りたいものですから。

そこを見つめて、直面し、自ら変容させていくためには、ちょっとした勇気と、クライエントさんご自身の継続的な努力が必要です。

その勇気を出すことや努力をするための意欲を持っていただくこと、そして結果としてその努力に見合うだけの具体的成果を得ていただくこと。

それらがやはり、カウンセリングにおける柱になるかと考えています。

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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