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認知行動療法による専門カウンセリング

  • 広島心理教育研究所
    臨床心理士による認知行動療法専門のカウンセリングルームです。主に働く人へのメンタルヘルスに関する支援をご提供しております。うつ気分や不安が高い状態を生み出す問題を整理して解決への見通しをつけるとともに、お一人お一人に適したアプローチで、必要な支援を行います。ご予約等、詳細は公式サイトでご確認ください。

お知らせ

セミナー・研究会

参考書籍リスト

  • E・V・ブリス&G・エドモンズ: アスペルガー症候群への解決志向アプローチ
    誠信書房
  • P.A.アルバート、A.C.トルートマン: はじめての応用行動分析
    二瓶社
  • Z.V.シーガル,J.M.G.ウィリアムス,J.D.ティーズデール: マインドフルネス認知療法
    北大路書房
  • デビッド・D・バーンズ: もういちど自分らしさに出会うための10日間
    星和書店
  • デビッド・D・バーンズ: いやな気分よさようなら
    星和書店
  • レイモンド・G・ミルテンバーガー: 行動変容法入門
    二瓶社
  • 杉山尚子、島宗理、佐藤方哉、リチャード・W・マロット、マリア・E・マロット: 行動分析学入門
    産業図書

リンク集

カテゴリー「趣味」の記事

2010年10月25日 (月)

たまには音楽

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 音楽療法を例に出すまでもなく、音楽による心身への効果もよく知られています。以前少しブログでも書いたことがありますが、TPOに合わせた音楽を聴くことで、気持ちを盛り上げたり、リフレッシュしたり、リラックスしたりと様々な効果が見込めます。

    1. 疲れた心に快い音楽(ヴィヴァルディ:四季;春) 
    2. 不安な気持ちと共鳴し気持ちを鎮める音楽(ストラヴィンスキー:火の鳥第1楽章) 
    3. 自殺の心理を語り合える音楽(グリーク:ペールギュント;オーゼの死) 
    4. 憂うつな気分と同調する音楽(チャイコフスキー:憂うつなセレナーデ)
    5. イライラ・欲求不満・怒りを吹き飛ばす音楽(シベリウス:フィンランディ)
    6. 憎しみ・嫉妬を和らげる音楽(ハチャトリアン:剣の舞)
    7. 悲しい気持ちがわかり合える音楽(ショパン:幻想ポロネーズ)
    8. 穏やかな気持ちになれる音楽(スメタナ:交響詩モルダウ)
    9. 明るく軽快になる音楽(シューベルト:楽興の時)
    10. 爽快な気持ちになれる音楽(ボロディン:交響詩中央アジアの草原にて)
    11. 生きる喜びと勇気がわきでる音楽(ブラームス:交響曲1番ハ単調)
    12. 美人になる音楽(サラサーテ:チゴイネルワイゼン)
    13. 思索するときのBGM(バッハ:シャコンヌ・ニ長調)
    14. 記憶力を高めるBGM(ベートーベン:エリーゼのために)
    15. どんどん自信がわいてくる音楽(ヴェルディ:アイーダ凱旋行進曲)
    16. 眠りを誘うBGM(ドビッシー:ピアノソナタ夢)
    17. 快い目覚めを誘うBGM(ヨハンシュトラウス:美しき青きドナウ)
    18. 愛の語らいを盛り上げるBGM(クライスラー:愛の喜び)
    19. 安全ドライブのためのBGM(イヴァノビッチ:ドナウ河のさざ波)
    20. 食卓をいろどるBGM(モーツァルト:アイネ・クライネ・ナハト・ムジーク)

 これは昔、大学の講義の時に、芸術心理学も研究していた私の恩師から頂いた資料の一部です。これらすべて試してみたわけではありませんが、音楽にお詳しい方は試してみられるのも一興かも。

 これらは全てクラシックですが、私のお気に入りはこれでした。

古事記 Music 古事記

アーティスト:喜多郎
販売元:コロムビアミュージックエンタテインメント
発売日:2005/02/23
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 最近の喜多郎さんの作品は耳にしていませんが、私の中では最高傑作と思っています。作品が発表された当時(1989年頃)、出雲大社の拝殿前で奉納コンサートが開かれたのですが、かがり火の中で演奏するなど、幻想的な演出でとても心に残っています。このアルバム一枚で古事記の時代をドラマチックに表現してあり、構成も秀逸です。

 苦しかった病院修業時代に、家に帰ってからよく聴いたものです。

 疲れた時にこの一枚!

 これは私にとっての「聴く」安定剤ですね。よく「効き」ます。

2010年10月18日 (月)

赤ちゃん学

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いわゆる発達心理学とは一線を画し、視知覚や認知心理学の知見を盛り込んで赤ちゃんの心の発達に迫る良書です。赤ちゃんの様々な研究を通して「心」とは何かを問いかけます。私もとても感銘を受けた一冊です。

まなざしの誕生―赤ちゃん学革命 Book まなざしの誕生―赤ちゃん学革命

著者:下條 信輔
販売元:新曜社
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2010年10月12日 (火)

人生論

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自助論―人生の師・人生の友・人生の書 Book 自助論―人生の師・人生の友・人生の書

著者:サミュエル スマイルズ
販売元:三笠書房
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わが息子よ、君はどう生きるか Book わが息子よ、君はどう生きるか

著者:フィリップ チェスターフィールド
販売元:三笠書房
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最近は本の紹介ばかりですが、私自身が読むことで救われた本を中心にご紹介しています。

悩むたびに先人や現代の知の巨人の知恵を借りて、何とか今までやってこれたということでしょうか。

人生論のようなものもかなり読みましたね。

2010年10月 6日 (水)

自然療法・子ども版

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あかちゃんからの自然療法 もっとゆっくり、もっとやさしく (クーヨンBOOKS) Book あかちゃんからの自然療法 もっとゆっくり、もっとやさしく (クーヨンBOOKS)

著者:クレヨンハウス編集部
販売元:クレヨンハウス
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 自然派子育て情報満載です。よいと分かってはいても、実行するのはなかなか難しいですね。便利な世の中になれてしまっていると、一手間かけるのもおっくうなものです。でも、少しずつでも実現したいものです。

 こうしたやり方だと、子どものことをじっくりと観察し、ゆっくりと関わることが必要です。子どもの情緒発達には、それが望ましいのかもしれませんね。

2010年10月 5日 (火)

自然療法

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ややマイルドな処方をお望みの方は、こちらをどうぞ。

西洋医学とは一線を画した治療。物議を醸しているホメオパシーについても造脂の深いワイル先生の著書です。

これらは「こころのサプリ」であると共に、文字通り「サプリ」にもなります。ご使用は自己責任でどうぞ(汗)

人はなぜ治るのか―現代医学と代替医学にみる治癒と健康のメカニズム Book 人はなぜ治るのか―現代医学と代替医学にみる治癒と健康のメカニズム

著者:アンドルー・ワイル
販売元:日本教文社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

癒す心、治る力―自発的治癒とはなにか (角川文庫ソフィア) Book 癒す心、治る力―自発的治癒とはなにか (角川文庫ソフィア)

著者:アンドルー ワイル
販売元:角川書店
Amazon.co.jpで詳細を確認する

心身自在 (角川文庫) Book 心身自在 (角川文庫)

著者:アンドルー ワイル
販売元:角川書店
Amazon.co.jpで詳細を確認する

まだまだありますが、またご紹介します。

2010年10月 4日 (月)

やや超自然的に

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トランスパーソナルやニューサイエンスなど、懐かしいです。

最近は、その関係ですと、先にご紹介した飯田先生の著書もそうですが、こんな本も読んでいました。

祈りの力―願望実現へのアプローチ 祈りの力―願望実現へのアプローチ

著者:中村 雅彦
販売元:東洋経済新報社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

祈りの研究 現世利益の実現 祈りの研究 現世利益の実現

著者:中村 雅彦
販売元:東洋経済新報社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

ホンマカイナと思いながらも、意外と信心深いもので、結構はまりました。神仏による癒しも重要ですね。何か超自然的なものへの畏敬というのは、人を浄化してくれるような、そんな力を感じます。

飯田先生は元国立大学の教授、上記の著者も国立大学の教授をつとめておられただけあって、単なるオカルトではないです。

私にとっては「こころのサプリ」ですが、ご使用は控えめに(笑)

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リラクセーション

  • リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのための方法です。筋弛緩法や自律訓練法、呼吸法、ボディワークなどを取り入れ、心と体の調和したマインドフルな生活を目指します。 緊張性の頭痛、肩や首のコリといった身体的な症状の緩和に効果的で、不眠や不安の緩和にも役立ちます。

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